Balance für Körper und Seele - Bewegungskonzept Nordic Walking - © Frank Sygusch

• ( 1 ) Einführung / Basiswissen über Herkunft, Voraussetzungen und Ziel des NW als Gesundheitssportart mit einführenden Übungen / Körperempfinden / Körpergefühl / „der federleichte Stock mit der Schlaufe“ (Idee und Materialkunde) / Bewegungsspiele und Koordinationsübungen / die Schritttechnik des NW / „Bewegung mit der Schlaufe“

• ( 2 ) Koordination und Bewegungsumfang / Grundlagen der physikalischen Bewegungslehre / Bewegung und Koordination in der Schritttechnik / reziproke Bewegungsanbahnung / Bewegungsübungen / „Geringe Schrittfrequenz mit raumgreifenden Schritten“ / Bewegungsförderung durch Bewegungsgestaltung / „Kontrollieren und Halten“

• ( 3 ) Greifen und Loslassen – die funktionelle Hand- und Armarbeit / „Der Kreis, die Hände und die Gruppe“ / Die rechte und die linke Körperhälfte / „Lechte Hand und rinkes Bein“ / Vom Bewegungsschub aus der Schulter bis zur Pronationsbewegung des Arms / Die Technik des Öffnens / Bedeutung für den venösen und den arteriellen Blutkreislauf / Grundlagen der Trainingsphysiologie / Herzfrequenz und Belastung im Bewegungsrhythmus / Belastungsintensität und Ganzkörpertraining